坐月子吃什么下奶快，还不发胖？ _经验常识

当然是猪蹄呀，平时没有生宝宝的时候，猪蹄是不能多吃的，因为很容易胖，而且是用来下奶用的，有的人可能觉得猪蹄不好吃，那是你没有煮好啊，那么多人喜欢吃猪蹄，需要奶水的时候，就可以拼命吃了。

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下面提供煮猪蹄的方法：

准备猪蹄两只，人少的话一只也可以，准备葱花、姜和花生与芝麻

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猪手要切块，葱切段，姜切成片，大概三四片左右即可

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先将猪手放入锅里面焯水，把上面的浮起来白白的东西清理掉，然后加入家里面的砂锅，或者电饭煲里面进去煮，放入花生和芝麻，大概煮一个小时，期间放好料酒和盐，口味清淡一些比较好，一个小时到了之后，就可以盛出来了~~

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感谢您的邀请：
按照你的情况，你多是气血不足引起的奶水不足，首先还是要补气血，你可以试试中药张氏催奶方，一般服用三天下来奶水就会有明显改善每天保持心情舒畅。睡眠要好，每天保证足够的睡眠，

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当然，这对带孩子的妈妈来说有点难，所以月子里就算是乳母晚上带孩子。那么白天最好有人替换，让乳母补觉。多喝汤和水，不能不喜欢喝汤就改多喝水。两者都要有，才能双管齐下起到作用。不要攒奶，奶水并不是越攒越多，要让宝宝经常吃你的奶吸允，奶是越吃越多。
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母乳87%以上都是水，想要奶水足就要多喝些汤汤水水的。想要奶水多还不发胖，这就需要科学合理的营养饮食同时，保证良好的生活健康习惯了。

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宝妈饮食需清淡，避免辛辣刺激等重口味，注意营养均衡，树立正确的哺乳观念。
每天喝牛奶，多吃新鲜水果，重视水和蛋白质食物的摄取。

鲫鱼汤，猪蹄汤，营养粥，都是有助于下奶快的食物，同时补充蔬菜纤维，有助于营养均衡，更有利于身材的保持。
宜吃粗粮，如燕麦，小米，玉米等，粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不容易产生饥饿感，还不会吃的太多。可以避免能量过多摄入，帮助产后妈妈恢复体形。
一侧乳房排空法简单说，就是宝宝吮吸的越多，乳汁分泌的越多。当一侧乳房被宝宝吸空后，下次哺乳时会分泌更多的乳汁。

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宝妈月子期间，注意休息，保证充足的睡眠质量，晚餐后站一站就能减肥。
月子期间，由于新生儿都是按需哺乳，宝妈应当多加注意，最好的休息方法就是，婴儿睡觉，宝妈也跟着睡觉。这样才能保证充足的精力来照料新生儿。

现代人真的离不开手机了，还请宝妈控制一下自己，不要玩手机玩的太久，影响休息质量。
宝妈减肥真的很简单的，餐后靠墙站就能减肥。具体办法就是，餐后半小时，靠墙站立，把整个背部紧贴在墙壁上。臀部、背部、腿、头等尽量紧靠墙壁，每次15分钟，每天一次即可。一周后就会有效果。
产后宝妈身体虚弱，应当经过一段时间的恢复后，在说减肥的事情。毕竟，宝宝的食粮才是最重要的，万不可本末颠倒。减肥什么时间都可以减，关键在于个人的意志。我是美小护喵喵妈，希望我的回答对您有帮助。

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