食材：丝瓜、鸡蛋、虾仁
做法：丝瓜削皮切滚刀块，鸡蛋打散，锅中倒入油和姜，把丝瓜和虾仁倒入锅中翻炒一下，倒入水，煮开后把鸡蛋倒入，倒入调味料即可 。
丝瓜含水量比较多，夏季孕妈比较容易出汗，多吃点丝瓜，比较容易补水，而且可以消暑解渴，平常煮汤，可以一家人一起食用 。饭前喝一点，可以开胃 。
这4道汤，对于孕妇来说，不仅可以在三伏天补水消暑，而且还能为胎儿的发育提供营养，平常可以每周喝一次，这样对孕妇和宝宝都会更好！
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感谢邀请！
首先，产妇刚刚生完宝宝，身体还没恢复过来，月子这个特殊的时间段，建议妈妈不要心焦，一味追求奶水多，要知道80%的妈妈在月子里奶水不多，后面通过和宝宝慢慢自然协调，母子/女形成天然的供求关系，达到供需平衡的 。

月子期间吃什么下奶多？
我是二胎宝妈，说说自己的经验：
生大宝的时候，心理上没能接受母乳喂养，再加上奶水不多，怕宝宝饿着，孩子吸上两个小时还是哼哼唧唧，哪有奶粉那么快喝的那么爽，结果孩子没满月就断奶了 。现在想想后悔，大宝婴儿期明显没有二宝身体那种婴儿肥，排便也没有二宝好 。
那么来说下我二宝是如何追奶的吧：
1、前两周不要大补 。
生完二宝，奶水不多，记住在生完前2周不要大补，顶多喝点鱼汤，清淡为主，另外宝妈要多喝水，多喝水乳腺不容易堵塞，宝宝好吸，越吸越多，这是一个良性循环 。
2、喝下奶茶，多喝水 。
月子里可以喝点下奶茶，这个某宝上都有的销售，效果真的很棒哦，其实还是要多喝水啦！
3、对自己身体和宝宝有信心，坚持下去 。
生大宝对自己没有信心，半途而废，生二宝反正给她吸，不够的加点奶粉，到了第4个月，二宝自己不吃奶粉了，她专门吊在我身上喝奶，奇迹发生了，单喝母乳也够了，而且还有了涨奶的感觉，哇！真的很神奇 。所以一定要坚持下去 。

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在说过第一个问题后，我们来看，怎么才会不发胖？

首先，为了宝宝的营养全面，建议宝妈不要光喝油腻的猪爪汤、排骨汤等等，也要吃一些素菜，荤素搭配，营养全面，也能促进肠胃消化吸收，天气不冷的情况下，可以吃一些苹果助消化 。

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其次，少食多餐，不管是产妇，还是平常人，都建议少食多餐，有益消化，有益肠胃健康，不给身体造成多余负担 。
另外，产妇也要适当活动，月子里胖一些不可怕，要知道带孩子没日没夜，从出生到宝宝3岁，都是一个累人的过程，慢慢会变瘦 。

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我在生完大宝后，没有母乳，3个月去工作，兼顾家庭和工作，很快就恢复到孕前体重，生二宝至今只比孕前重了10斤，现在还在母乳喂养中，我也不担心变胖的事情，首先带好宝宝最重要，体重由它吧，饮食上控制住，生活上多运动 。
PS：个人经验，希望有所帮助！
现在都提倡科学坐月子，从我在月子会所亲身体验来说说，仅供参考！
首先生产完前期不要大补，一开始就喝猪蹄鲫鱼这些汤其实并没有作用反而会因为太油腻让奶下得更慢，前期多喝清淡的蔬菜汤，循序渐进，从中期开始加上鱼汤等等！
在月子期间多喝水，多喝水，多喝水！其实多喝水非常有利于奶水，奶水奶水百分之九十都是水！

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