2、水果可在饭后或者两餐之间作为加餐来食用，但一定要适量 。
3、避免吃偏寒性的水果，容易造成胃肠道不适 。如西瓜、梨、香瓜、火龙果等 。
4、食用性味温和的水果，新妈妈可以吃榴莲、苹果、山竹等 。
5、不要吃刚从冰箱里拿出来的，应该在 室温里放一会在食用 。
考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
产后吃什么水果好？通常月子期间，前两个周不建议吃水果，多吃蔬菜豆制品，产后两周以后可以少量食用水果，禁凉性 。主要原因是水果凉性比较多，产后吃水果对脾胃跟子宫有伤害，还不利于去水肿，造成大肚婆，水桶腰 。

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产后吃水果注意：选择性温和的水果；水果不要太凉，可以温热水泡一下放温再吃；每日吃两种即可不要吃太多；两餐中间吃，不要耽误正餐；选择新鲜的水果，清洗干净 。
推荐水果如下：

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苹果 。味甘凉，性温，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
葡萄 。含有铁元素，能够帮助产后妈妈补血，常吃葡萄还能够改善肠胃功能 。葡萄还含有人体所需的氨基酸，能够提高人体的免疫力 。
菠萝 。味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复 。
香蕉 。味甘、性寒 。有清热、润肠的功效 。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。


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桂圆 。味甘性温，能益心脾、补气血、安精神 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好 。
山楂 。含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠 。产后妈妈适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化 。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛 。
猕猴桃 。味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷，食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。


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桔子，西瓜，柿子，产后不易吃，可以产褥期后身体恢复健康再食用，母乳期要少吃，避免母乳宝宝腹泻 。
产后饮食清淡为主，禁冰凉，油腻，辛辣，心情愉快，充足的运动与睡眠 。祝，健康！
产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃 。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果 。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果 。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢
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苹果：苹果中含有大量的维生素C，可以预防感冒，也可以滋润皮肤，对肌肤的美白也有一定的功效，苹果还可以防癌是孕妇和产妇的最佳水果 。产妇产后吃苹果还可以减肥，又可以促进消化、促进食欲 。
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