俗话说的好：“一天一苹果，医生远离我”，3日苹果减肥法经过了科学的验证，是日本超级流行的减肥瘦身方法；想要健康和瘦身兼得吗？3日苹果减肥法就是你健康瘦身的不错选择，可以帮助瘦身人士月瘦3斤到5斤左右哦！
一、吃苹果减肥的基本常识吃苹果减肥的好处有很多，不仅不用挨饿，还能为身体补充水分，美容养颜 。因为苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。所谓食欲都是由我们的大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃 。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻 。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多 。用3日苹果减肥法我们可以先从一个星期实行一天开始，等到我们的身体习惯之后，再增加到两天、三天 。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖 。二、3日苹果减肥法1、此减肥方法是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱了就好 。3、什么种类的苹果都可以，当然最好是选择红苹果 。因为青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。5、在这三天之内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。6、苹果减肥过程中，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。7、在3日苹果减肥法实施的期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。
三、三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变校第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。
【3日苹果减肥法基本常识】四、苹果能减肥的5大理由1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康 。3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。(Www.ssnn

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