详细叙述中年女性减肥瘦身心路历程 _经验常识

导读：很多文章都在介绍减肥方法，并且是在宣告这个减肥方法多么多么的有用，实际情况会是这样吗？由于缺少实际的案例，所以人们对于减肥效最好减肥产品果是个很模糊的概念，今天就跟小编一起来看看这位网友的减肥历程吧。
我今年42岁，在减肥前，我的身高155CM，体重61公斤。血压高，血脂高，还有轻度脂肪肝。2004年8月，去云南旅游，刚到昆明，爬了一趟西山，就出现了高原反应，当时头痛剧烈、恶心、呕吐，到医院急诊测血压高，就给以吸氧、输液等。那天我躺在病床上，有一种频死的感觉。减肥食谱真是太难受了。我的身体还不如一个60岁的老太太。真是悲哀！
回到家后，我就下决心减肥，想改变自己早衰体质。先到图书馆查相关资料，也买了一些书回家看。其中有一本书给了我力量，书名《我要终身美丽,135天减肥日记》，内容是讲一个香港女孩，用10个月时间，将体重从114公斤减到59公斤，书中还列出了她每天的食谱。从2004月中秋节开始，就开始我的减肥计划了。每天低脂、低盐、低糖饮食。
我的具体做法是：
一减肥的关键是要管好自己的嘴
不要吃油腻的食物，口碑最好的减肥产品青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。特别是在外就餐时，我一直坚持吃上汤青菜和蒸鱼，不碰油炸食物。早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。中午在单位吃饭，我基本都是自己动手做，250克青菜，放一块豆腐或6个鱼丸。下午3-4点可以吃少量的饼干或水果。晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。
二减肥的另一个关键是要加大运动量
消耗能量，提高基础代谢率。所以我每天晚上饭后一小时开始运动。一开始时是散步，过几天就可以快走了，再就是慢跑，三个月后，我每天坚持跑50分钟，在睡觉前做一些腰和腹部运动
【详细叙述中年女性减肥瘦身心路历程】小编总结：看到这位网友的减肥经历之后，你是不是已经明白了减肥的关键所在呢？减肥不是什么难事，难的就是坚持减肥，只有坚持减肥计划，才能够减肥成功，这才是真理。
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(编辑：乐乐）

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