不知从什么时候起，我的大脑里装上了一个橡皮擦 。

它在不知不觉中擦除了我的记忆和时间 。

上一次发现它，还是在我和小A吵架之后 。

明明很生气，但几天后却怎么也想不起来吵架的原因 。

本以为是自己气消了所以淡忘了 。

但最近，它好像越来越强大了，

咦？我刚刚的午餐吃了什么……

大脑衰老——记忆的橡皮擦
大脑，是人体的“司令官”，不论是思维、说话、走路，还是饥饿等感知都受到它的调控 。

但随着年龄增长，大脑也难逃衰老的命运，稍微上了点年纪就会逐渐出现记忆力下降、反应力降低等情况 。

还可能发生老年痴呆，甚至影响寿命！

2020年10月德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上发表的一项研究指出：

人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后，衰退速度则会明显加快 。

虽然衰老的问题每个人都不可避免，但若能有效延缓其进展，就是在维护我们的身体健康 。

这些行为，加速大脑衰老！
所谓大脑衰老，其实和我们生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题有关 。

吸烟
吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性 。

这些尼古丁会降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化 。

饮酒
酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等 。

习惯熬夜
熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞 。

暴饮暴食
暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞 。

长期吃得太饱
吃得太饱，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子，它会促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短大脑寿命 。

过分依赖电子产品
俗话说：脑子越用越灵 。智能手机和电脑的普及，以及丰富的新闻资讯让我们的大脑习惯于浅阅读，少了许多深度思考的机会 。

大脑不用则退，长期这样就会加速大脑的衰老 。

空气污染
大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升 。

若长期处在污染的空气中（包含室内污染），没有充足氧气支持大脑工作，就会加速成年人认知能力衰退 。

三高疾病
糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态，比普通人衰老得快 。

高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老 。

焦虑情绪
长期处于焦虑的情绪下，会导致激素分泌异常、睡眠障碍、神经系统过度劳累等问题，多方面影响大脑健康 。甚至会增加老年痴呆的风险 。

你的大脑是什么“水平”？【大脑|伤害大脑的几个行为，熬夜排第三，排第一的是……真正的护脑食谱，速看】
测试一
① 出现记忆混淆：从前记忆清晰，近期开始慢慢混淆 。
② 情绪开始不稳定：焦虑、易怒、抑郁、多疑 。
③ 讲话出现沟通障碍：颠三倒四，表达不清 。
④ 做事拖拉：效率低下，易走神 。
⑤ 睡眠紊乱：夜里辗转难眠，白天精神不济 。
⑥ 不记路，不认人：即使原本熟悉的环境，以及熟人也会突然忘记 。