盛行日本的饮食减肥计划 _经验常识

下面这个盛行日本的饮食减肥计划，减肥功力超强的哦。日本女人都保持了很好的身材，那是因为她们会吃懂得吃，在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。这个盛行日本的饮食减肥计划能帮助你在一个月内减掉10斤以上，营养又健康哦。
盛行日本的饮食减肥计划盛行日本的饮食减肥计划，小提醒下如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。基本守则：1.米饭代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。2.大量的鱼和海鲜。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑，是非常好的减肥食品。3.黄豆。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
盛行日本的饮食减肥计划4.矿泉水。为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。5.减少盐的摄入。海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。6.水果。每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。
【盛行日本的饮食减肥计划】盛行日本的饮食减肥计划7.绿茶。绿茶富含维生素C和E ，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾玻并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。点评：综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。

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