活在当下
焦虑就是因为经常想一些还没有发生的事情 ， 或无法解决的事情 ， 然而还没有发生的事情 ， 不会因为你的焦虑就发生 ， 无法解决的事情也不会因为你的焦虑就解决问题了 ， 很多时候 ， 你只是在杞人忧天 。
过去的早已过去 ， 未来还没有来到 ， 只有当下才是最重要的 ， 做好你现在能做的事情 ， 把你的想法定格到眼前的事情上 ， 这样你就会开心一点 。

文章插图



学会微笑
研究表明 ， 不是因为开心才微笑 ， 而是因为你微笑了才会开心 ， 所以学会微笑 ， 你的心情也会阳光起来 。
其实 ， 这也很容易理解 ， 你面带微笑 ， 孩子见了也会开心起来 ， 妈妈不开心 ， 孩子怎么敢开心呢 。
你开心 ， 你的丈夫看见了 ， 也会心情舒畅起来 ， 毕竟没有人愿意看见一张苦瓜脸 。
一个微表情就可以影响一家人的情绪 ， 孩子开心 ， 丈夫心情好 ， 你自己也会心情舒畅 。

有一个幸福快乐的家庭 ， 你是不会焦虑的 。
认识自己的情绪 ， 接受它 ， 它就不会影响到你了 。
图片来源于网络
谢谢邀请 。

文章插图
首先 ， 需要认清焦虑的心理机制 。
您的这种情况属于“精神性焦虑” ， 亦可称之为“预期性焦虑” 。
这是一种心理紧张不安、预感到将要发生某种不利情况而难于应付的不愉快情绪 。
一般指向对一些未来的或不确定的事件过度担心、害怕 ， 或担心不可控制的事件发生 ， 如担心家人健康、工作失误、经济问题、人际关系等等 。
那么 ， 该如何应对这种焦虑呢？

文章插图
也就是对自己的情绪进行深入的认知 ， 问自己几个问题：
然后 ， 把答案写到一张纸上 。
答案可能是生了二胎感觉到很累 ， 心理压力和经济压力都很大 ， 内心非常缺乏安全感 ， 很害怕面对今后的生活 ， 常常会情绪失控等等 。
看着这些答案 ， 让自己冷静一下 ， 和它们共处一会儿 ， 内心就会感到安定、平和 ， 如此 ， 可以对自己的情绪有一个明确的认知 。

文章插图
用温暖的方式对待自己 ， 把自己假想成一位熟悉的朋友 ， 想一想 ， 当你看到这位朋友这么焦虑 ， 你会对她说什么呢？
“亲爱的 ， 不是所有人都有勇气生二胎的 。你很勇敢 ， 也很坚强 。全职带两个孩子已经够累了 ， 还要面临经济的压力、生活的压力 ， 真是太不容易了！你能做到现在这样已经很了不起了！”
对自我进行了真切的关怀 ， 就能够客观地接纳真实的自己 ， 有利于情绪的稳定 ， 并获得新的力量 ， 从而有勇气大胆地去面对生活 。

文章插图
行动是缓解焦虑最好的方法之一 ， 做具体的事 ， 能够让人不断产生获得感 ， 也增强对生活的掌控感 。

• 年纪大了，还能生二胎吗？备孕前需要做哪些准备？
• 四十岁以上的女性应该生二胎吗？
• 40多岁生二胎的妈妈们，现在是后悔还是庆幸？
• 哺乳期怀孕还可以喂吗？
• 如何办二胎准生证
• 如何办理二胎准生证
• 荷兰美素佳儿金装奶粉的真伪怎么分辨啊？有没有宝妈懂的？
• 全职宝妈，宝宝三岁前除了照顾她的饮食起居，该怎么做早教？
• “二胎妈妈”孕期更需要注意补什么？
• 怀孕10天，能测出来怀孕吗？