男人减肥食谱+健身减肥计划，可以让男人身体更加的强壮，更有男人的魅力！其实日常生活中，经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样 。尤其是男人，在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，健康族减肥网小编为大家总结了男人减肥食谱+健身(减肥药排行榜)计划，让你的生活更加绚丽多彩！
【男人减肥食谱+健身计划】一、柠檬排毒减肥食谱柠檬中本身就富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠排毒养颜减肥，减肥方法如下：1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉 。2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水 。3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质 。男人减肥食谱搭配腰腹部运动，健身的最好选择！很多人认为，锻炼身体的某个部位肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉” 。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪 。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少 。二、蜂蜜排毒减肥食谱现代的医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。排毒养颜减肥吃法：1.早晚服蜂蜜 。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50 ～100 克)用200 毫升温开水调服，这种瘦身饮食热量低，排毒效果十分明显！2.揉搓腰腹部 。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓 。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟 。这里要提醒的是糖尿病人有便秘时不能使用此法 。男人要注意，保持健康一周只需锻炼两次在男人减肥食谱和健身计划当中，很多人有这样的误区，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退 。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态 。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平 。
三、红豆杞枣粥红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果 。材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 。慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的 。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用 。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离 。
四、土豆苹果汁土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动 。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱 。材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用 。吃法：当早餐或者晚餐饮用 。锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭 。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发 。

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