僵持下去 ， 无法信任 ， 无法修复创伤 ， 夫妻之间的亲密关系会破裂 ， 最终走向离婚的结局 ， 这显然不是你想要的结果 。原谅很难 ， 宽恕不易 。
已故诗人汪国真在其哲理散文集中说过：生气是拿别人的错误来惩罚自己 。
这里要用到经典的宣泄疏导法 ， 我们常见的大哭就是宣泄疏导法的一种常见表现形式 。所谓宣泄疏导法 ， 是让心理创伤者在合适场合把自己负面情绪发泄出来 ， 求得心理上的平衡 ， 达到代偿满足的方法 。


除了大哭宣泄之外 ， 宣泄疏导法还包括书写宣泄、倾诉宣泄、发泄室宣泄等 。
（1）书写宣泄

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书写宣泄主要通过写日记方法来宣泄负面情绪 ， 美国心理学家詹姆斯-彭尼贝克在《书写的治愈力量》一书中对书写宣泄做过一系列实验 ， 实验证明书写宣泄有良好的治疗效果 。
所以 ， 你可以通过书写宣泄来进行情绪疏导 。
（2）倾诉宣泄


向合适的人倾诉自己内心的苦闷和困惑 ， 宣泄负面情绪 。合适的人包括专业心理咨询师、婚姻家庭咨询师 ， 以及自己信得过的有丰富人生阅历和经验的人 。
我们可以把美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论简化为：A诱发性事件（丈夫出轨刺激） ， B信念（自身认识） ， C情绪及行为（情绪结果） 。



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负面情绪产生与否取决于自身对刺激的认识 ， 也就是B ， 自己的信念 。负面情绪及行为干扰的结果使心理创伤者认识偏激或狭隘 ， 通过合适的人情绪疏导 ， 会让自身转变或拓宽认识 ， 即信念B端正 ， 对诱发性事件A重新认识 ， 便于心理创伤者主动调整自己情绪 ， 使负面情绪减弱乃至消除 。
因此 ， 找合适的人倾诉宣泄是个很好的办法 。
（3）发泄室宣泄
如今很多城市都有情绪发泄室 ， 去发泄室宣泄负面情绪吧 。人的负面情绪一旦发泄出去 ， 心情就会顺畅许多 。如果过度压抑自己 ， 不愿意宣泄负面情绪 ， 也可以通过观看别人发泄来释放自己情绪压力 。
在美国、日本等一些发达国家 ， 许多知名企业都设有“发泄室” 。
情感转移疗法 ， 除了上述情绪宣泄疏导法之外 ， 还有行为上的转移疗法 ， 通俗说就是转移自己注意力 。
通过社交活动、娱乐、户外运动、读书、旅游等方式 ， 转移自己注意力 ， 不让负面情绪充斥并左右自己 。
让自己充实起来 ， 转移注意力 ， 摆脱负面情绪困扰 。
老公出轨 ， 既然婚姻出了问题 ， 也要从自身找原因 ， 反思自己是否因为吸引力不足或者缺乏新鲜感 ， 导致老公对自己审美疲劳 ， 自己对老公缺乏持久吸引 。
如果是自身吸引力不足导致老公出轨 ， 那就要提升自己吸引力 ， 提升魅力 ， 提高自身内外价值 ， 重塑自己 ， 重新去吸引老公 。最简单的方法 ， 学化妆 ， 学穿衣搭配 ， 减肥塑形等 ， 扮靓自己 。
缺乏新鲜感也是导致婚内出轨的一个重要因素 ， 缺乏新鲜感会导致伴侣审美疲劳 ， 久而久之伴侣就容易出轨 。

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