导语：大米法是一种比较极端的减肥方法 ， 食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量 ， 以达到快速瘦身的目的 。这样的好方法何不试一试？
大米瘦身法大米法并不是说只能吃大米 ， 大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已 。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白 。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感 。
第一阶段：减肥阶段
减肥阶段第一周第一天：基本大米餐(800卡路里 ， 50毫克盐)两份淀粉食物 ， 两个水果(早餐 ， 午餐 ， 晚餐)；
接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里 ， 300毫克盐)；
早餐：一份淀粉食物 ， 一个水果 ， 一份脱脂奶制品；
午餐、晚餐：三份淀粉食物 ， 三份蔬菜 ， 一份水果；
最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
【快速瘦身有妙招 大米减肥法】最后一天大米餐加蔬菜早餐：两份淀粉食物 ， 三份蔬菜 ， 一份水果；
午餐：三份淀粉食物 ， 三份蔬菜 ， 一份水果；
晚餐：三份淀粉食物 ， 三份蛋白质食物(或是两份奶制品) ， 三份蔬菜 ， 一份水果 。
第二阶段：维持阶段
维持阶段维持阶段 ， 比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量 ， 一直维持到减肥期结束 。
本文导航快速瘦身有妙招 大米减肥法(组图)第一天：基本大米餐

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