【OL一族必备减肥食谱要领】导读：众所周知，减肥的重点就是在饮食上要多多注意，那么如何通过控制饮食来达到摄入减肥方法较低的卡路里呢？重点是安排好一日三餐的分量，下面健康族减肥网小编就给大家举例说明吧 。
早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定 。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽 。
午餐：中餐选减肥瑜伽择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油 。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取 。
晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了 。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃 。
小编总结：在这个基础之上，想减肥的MM们最好是少食多餐，吃个六七分饱就是最好的，如果实在是嘴馋得不行就适当的吃点低热量的零食，不过要记得减少下一顿热量的摄入量哦！
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(编辑：乐乐）
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