游泳分在自然水域游和游泳池游，现在大部分人是在游泳池游 。学游泳也分自学和跟教练学！跟教练学绝大部分是从蛙泳开始学，因为蛙泳最好学能在最快的时间内游起来！如果你不想跟教练学，那么我建议你最好狗刨开始学，因为狗刨最好掌握，最好自学！基本上只要你敢下水，很快就学会了！会狗刨了其他的几天学了！
如果是自己学，最好先学憋气学潜泳，其他的就都顺理成章 。
如果是去报班，教练都安排了，都是先学蛙泳，再学自由泳 。
我之前学过好几次游泳，跟同事、朋友、家人一起去游泳馆练过好几次，始终没学会，本以为自己这一辈子也学不会游泳了!
一次偶尔的机会，单位新来的主管说教我们游泳，包教包会一教就会，果然仅仅一个下午我和三个同事就都学会了游泳 。
我们单位附近就有一个星级酒店，里面有游泳馆，游泳门票非常优惠，所以单位同事经常去 。在这一次之前，这位主管已经教会了两个同事 。
我和三个同事满怀期待的跟着主管来到了游泳馆，主管让我们先自主的做几个热身动作，然后带着我们来到了浅水区，主管的教学开始了 。
第一招、学憋气
主管做了个示范，让我们扶着泳池边，把头埋到水里面，要求憋气半分钟到一分钟 。
我们四个人一字排开，大家跟着做了起来，有二个同事一只手扶着泳池边一只手捏着鼻子憋气，主管说没事也可以 。
大家做了三五轮之后，主管让我们四个人来个竞赛，大家一起双手扶着泳池边，或者不扶也可以，不能捏鼻子，看谁憋气时间长 。
第二招、练习打腿或夹腿
在大家都能很熟练的憋气之后，主管让我们双手扶着泳池边练习打腿或夹腿 。
主管给我们做了几回示范，并且说夹腿主要用于蛙泳，打腿用于自由泳、蝶泳、仰泳，也让我们把二个姿势都练一练 。
第三招、憋气加夹腿
第二个动作练完之后，主管让我们把头沉到水里面夹腿，由于双手还扶着泳池边，所以说大家练得都挺带劲，也没有恐惧感或不适感 。
第四招、双手划水
主管在水里半蹲着，给我们做示范双手应该如何划水，对初学者来讲，在划水的时候手应该向后向下用力，这样游泳时水会给人一个向上向前的反作用力 。
由于在浅水区，大家练得都挺好，四个人一起比划，感觉也没那么累 。
第五招、潜泳
前面的铺垫已经足够，接下来就是潜泳了，当然游多远并不重要，重要的是能游那么几下 。
看着主管的示范，不急不慢不缓不急，加之在浅水区，也已经学过了憋气，大家都能跟着做几下 。
随后，教练让我们能不能在浅水区从这头游到那头，告诉我们不要着急，主要体会双手如何划水，如何夹腿，尽量做到手腿协调 。
这样一来，能憋气的从泳池边游到了中间，不能憋的也游了1/3 。
主管说我们已经初步学会了游泳 。
第六招、抬头
主管说接下来就更简单了，最难的你们已经学会了，接下来就是抬头 。我们一听信心更足了 。
刚才我们在游泳的时候都是把头埋在水里，接下来游泳的时候要把头露在水面上 。
有三个要点，一是抬头的动作要轻不要僵硬 。二是如果觉得身体要下沉，那就在划水的时候再向下用点力 。三是不要呼吸，往下沉也不要紧，只不过就变成了刚刚的潜泳 。
第七招、呼吸
在大家游了几遍之后，都能把头露在水面上了，虽然有的人就两下就又沉下去了，主管说也行，我们都成功了 。
主管说接下来当头露在水面上的时候，你就可以自由的呼吸新鲜空气了，在沉下去之前再把嘴巴鼻子闭上不能呼吸 。

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