一定要先学自由泳，虽然自由泳入门稍微难一些，我是过来人，先会的蛙泳，从蛙泳脚到打鞭腿用了很长时间，这都是因为肌肉记忆，很难改，之后的转身困难（核心力量差）导致换气困难，这也算是平时游的蛙泳导致的，因为我们一开始是普通的平蛙，对于核心什么的训练太少，所以到后面很吃力 。我觉得能尽量在自己是张白纸的情况下，先把自由泳（自由泳需要的核心稳定）学会最重要 。
我应该有发言权，我常带女儿到长江和周边水库游泳 。我认为绝对先学自由式，先熟悉水性，练习憋气，用打水板练习打水，把基本功练好，自由式学会了其他泳姿都很容易无师自通！
游泳分三类：一类是老百姓没事玩水的浮水，有的地方说成是洗澡 。一类是老百姓打鱼摸虾，求生存的一种技巧，所以有时候还需要负重和拖拽一些东西，甚至包括运输和救别人的命 。一类就是现在世界通行的体育运动的游泳项目 。
浮水或者是洗澡，更多的被称为戏水 。不论老幼男女都可以学的 。头可以抬出水面，不论水深水浅，都可以漂浮在水面上，就可以了 。也就是做到很深的水里面不沉下去，就算是会戏水了 。
求生的技巧 。同戏水基本上是一致的，只不过要求是可以憋着气沉到水底，呆的时间较长一些，以及可以游的很远很远 。
这两种老百姓用的泳姿是，狗刨，侧游，仰面朝天游，潜游 。这些由肢体动作，不要求有固定式，是随意的 。也就是自己愿意怎么划水就怎么划水 。因此人多了以后千奇百怪，什么样的动作都有 。
体育运动的游泳，一共有蛙游，仰游，蝶游，自由游，潜游 。
其中仰游和潜游又分两式，一个是蛙游的腿的夹水方式，一个是自由泳的打水方式 。
通常情况下，不搞体育比赛的话不要去学这些国际通行的游泳方式 。太费力气 。弄不好会拉伤肌肉损害身体的 。
最好的游泳游姿是老百姓用的戏水方式 。想怎么划水就怎么划水 。玩一会儿上岸休息一会儿 。锻炼了身体不说，还是挺高兴的，玩的挺好的 。
玩一会儿水就上岸休息一下，不会损伤身体的 。
不论是哪一种游泳方法和姿式，刚开始学游泳要学会憋气 。
憋气可以在洗脸盆里面练习 。要求仅是一项憋的时间长一些 。
学会憋气以后，再学习换气 。
换气也可以在洗脸盆里面进行 。要求是吸气以后，把头埋在水里，呆一会儿，再把头抬出水面，吐气 。也就是进水前要吸气和憋气，出水以后要吐气 。顺便的练习用嘴呼吸，不用鼻腔呼吸了 。
在水里面的换气掌握以后，才可以下水进行戏水练习的 。
入水以后首先在浅水区，一般在膝盖以下进行练习 。
第1个动作就是趴在水里，用手和胳膊撑着地，练习在水里面的换气 。也就是一会儿把头埋在水里，一会儿把头抬出水面 。
把在水里换气的动作练习熟练了以后，就可以把撑着地面的手和胳膊离开地面，让身体自由的漂浮在水面上，再练习在水里面的换气 。
人的身体在水里没有支撑的时候，实际上是换不成气的 。这是在训练自己的身体对浮在水里面的感觉，不使自己的身体歪和沉下去 。也就是练习自己的身体，悬浮于水中的时候，可以控制自己想要的身体形态 。而不是随着水变化而变化，控制不住自己的身体 。
在水里可以漂浮自己的身体，并且控制身体的朝向以后，就应该到没胸的较深的水里面，练习用手掌压水 。
用手掌压水是两大小臂不动，连成一体，把整个胳膊和手掌一同压向水底方向 。手掌是五指并拢的 。这样人的身体就会向水面上窜 。

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