吃黄瓜减肥，很明显是通过大量减少能量摄入的方法减肥，你把黄瓜换称西红柿油麦菜蒿子秆胡萝卜这些低热量的蔬菜，也照样可以减肥 。
通过大量的减少热量摄入来减肥，其实和黄瓜没什么关系 。
而且这种方法，对减少摄入的热量没有控制，可多可少，实际是对身体的一种考验 。很容易反弹 。

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黄瓜是蔬菜种类的范畴，其每100克约有30千卡的热量 。单从能量上来看，黄瓜不仅热量低，水分足，维生素和矿物质等营养物质丰富，是推荐减肥人群经常食用的蔬菜种类之一 。
当然蔬菜的种类非常多样，我们应该多选择不同种类的蔬菜，包括叶菜类，根茎类，瓜茄类，鲜豆类，花芽类，菌藻类等 。例如单糖和双塘较多的胡萝卜、西红柿和南瓜；多糖物质丰富的香菇、蘑菇，银耳等，对提高人体免疫力和抗肿瘤有一定的作用 。
这个不仅要看你吃多少的黄瓜了，还需要看其他食物来源你有没有吃，如果你今天吃了一碗凉皮（里面也有少许的黄瓜）、一个肉夹馍，一杯可乐，这当然不能减肥！反而会增加能量的摄入 。减肥的原理非常简单：总能量摄入低于总能量消耗，同时还需要有300-500千卡的能量缺口，长期如此就会有瘦身的效果，但是减肥期间也容易缺失较多的营养素，我们日常需要多补充例如奶制品，鱼虾禽蛋类、新鲜蔬菜水果、豆制品以及谷薯类等食物的多样化饮食结构，再搭配日常的运动来双管齐下，还怕你身上的肉减不下去！
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只有吃胖了才有劲减肥 。
谢谢你
每天坚持吃黄瓜真的能达到减肥的效果吗？有何依据？
黄瓜减肥说法比较多，有的说吃了7天黄瘦了10斤 。有的说天天吃黄能减肥，还有的说黄瓜含有丙醇二酸成分，能阻止脂肪积聚，达到减肥，更有甚者说，黄瓜含水量达到98％，黄瓜水也能减肥等等 。黄瓜到底能不能减肥？认认真真吃一个月肥能减几斤？二个月，三个月，吃半年能减多少斤肥？我查了许多资料，至今还没有一个人具体说清楚 。这就说明黄瓜确实能减肥，至于能减到舍地步？还没有足够论证的科学依据 。所以我想谈谈个人的看法，供大家参考 。
黄瓜为葫芦科植物，统称黄瓜 。也有的称刺瓜，古代名医李时珍称黄瓜为胡瓜 。其属性凉，味甘，归脾，胃，大肠经 。黄瓜属于生熟两吃的主要菜种，还可以腌制成灌头食品，用场广泛，一年四季家家户户少不了它 。
黄瓜外表虽然不中看，但是它的实用价值任何瓜类远远极不了黄瓜 。黄瓜不竟具有广泛的食用价值，还有十分重要的药理作用 。也就是说小小黄瓜作用巨大，具有七大功能；
一，广泛的食用价值：一年四季全国各地菜市场，其他菜可以断缺，唯独黄瓜不能少，（不信请关注一下市场）为什么呢？因为黄瓜做菜实才方便，深受大家喜欢，比如来了俩位朋友，只要5分多钟，一盆腌渍黄瓜上桌了 。既下酒又清口，还有鸡蛋炒黄瓜，鸡蛋大半熟就将黄瓜丝倒入锅中，放作料，翻它三翻就可上盆，前后八分钟 。快不快？快就快在本来生黄瓜好吃 。黄瓜的食用用场非常广泛，不可小视 。
二，黄瓜具有清热降暑，解毒消肿，生津止渴的功效，主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症 。
三，抗肿瘤；黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，从而达到抗肿瘤的作用 。
四，抗衰老；黄瓜中含有丰富的维生素E，可达到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进人体的新陈陈代谢 。用黄瓜打成汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹之功效 。

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