想顺产，求顺产经历经验以及产后怎么护理？( 五 ) _经验常识

我当初刚怀上小宝的时候，身边的家人朋友都跟说要顺产，但当时我自己心里其实是没底的，因为我总觉得生那么大个孩子出来，想想都怪紧张的，后来也不知道怎么，自己不知不觉就为了顺产做了很多准备，也许我潜意识里也是想自己顺产的吧！

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1、保持自己的体重在合理范围内增长

我头几个月因为孕期反应，体重增长不达标，后面又因为增长有点快被医生警告，因为像顺产的话，就要控制自己的体重不要长得太夸张。一方面是因为可能孩子也长的太重，不利于顺产，另一方是孕妈体重太重，顺产也会比其他产妇费劲一点。
2、安全范围内，坚持孕期运动
我怀孕期间每天出去走动四次，早饭后一次，午饭后一次，下午一次，晚饭后一次。大家应该也都知道孕期多活动，对顺产很有帮助。
孕期的运动，除了散步，还可以做孕妇瑜伽，都是一些很安全的活动，虽然现在也有一些宝妈会做些稍微剧烈的运动，比如：跑步，健身，等，但是这些都要看个人体质，和专人专业指导下才能做的，毕竟我们要为肚子里的孩子负责的。

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3、顺产知识多了解
竟然自己已经选择顺产了的话，就非常必要提前了解一些顺产知识，可以问问医生，或是过来人，也可以自己在网上查。
了解顺产知识，主要是了解这几点：顺产的流程——生产时怎么用力（这个很重要）——顺产的注意事项等。我当时就吃亏了在顺产用力上，不过当时也是因为一天一夜没吃饭，生产时间太长，生到后面确实没力气了，所以会用力是件很重要的事。
4、心理准备
有的宝妈会在最后关头犹豫，不想顺产了，我当时在同一个待产室的宝妈就是这样，看到别人宫缩疼痛的样子，自己吓着不想顺产了。宫缩时确实疼，这是实话，但是我觉得这些疼的过程也是我实实在在体验，经历当妈妈的一个必要过程。
所以想顺产，心里准备一定要给自己做好，不要做好了一切准备，最后却输给了自己心里的那一点紧张和害怕。

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1、尽量让自己的亲妈照顾自己
刚生产完，身心都虚弱，情绪也非常敏感，如果跟婆婆相处的不好，在月子中很容易抑郁，在照顾孩子之前，我更关心大人，因为只有妈妈身心健康，才能带好孩子，所以条件允许，还是尽量请自己妈妈照顾月子吧。

2、不要一直躺床上，在家里多走动
第一：是为了不让自己便秘，因为月子里宝妈都吃的很补，而活动的又少，所以很容易便秘。第二：为了帮助排除身体里的恶露。

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3、缠腰，绑束腹带
如果想要恢复好身材，建议最好绑一段时间，不用每天绑24小时，一天八小时就可以。怀孕的时候肚子被撑得很大，生完孩子后，肚子自然变得很松垮，我是在这里吃了亏的宝妈，我产后虽然成功把体重减下来了，但是肚子一直恢复不了紧实，而且想要把它练紧实也真的是一件不容易的事。
所以非常建议生产完的宝妈用上，不一定起多大的作用，但是如果你对恢复身材的节奏抓的好，会很有效的。

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这里我只选了一些个人认为比较重要的几点来写，其他像喂奶和待产包这些就没写，自己经历过一次，最大的感受就是宝妈在产后的一个月里，尽量还是以自己为主吧，先把自己照顾好，修养好，不要让自己落下病根，更不要抑郁，这样才能更好更长久地照顾，陪伴孩子。

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