要瘦先要睡 6个准时入睡的方法 _经验常识

很少人知道缺乏睡眠会导致肥胖。一些人自作聪明地期望晚睡和通宵让身体无法休息可以导致消瘦，结果当然是适得其反的。中医认为夜间睡眠使人体能自然排出白天沉积的毒素，补气养血，让身体恢复健康活力，血气因而能在全身畅行无阻。一个晚上的晚睡或通宵，都会造成身体血气亏损，水肿和血瘀就是这样形成的。
现代医学也认为，人在睡眠时体内产生生长激素，能加速燃烧体内脂肪。缺乏睡眠会增加饥饿感，反而会导致白天摄入过多的热量囤积为脂肪。
睡眠很重要，但夜生活又是如此地精彩，很多人都患上了“晚睡强迫症”，怎样才能让自己一到时间就毫不含糊地关灯上床睡觉？
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