网友分享如何健康减肥的经验 _经验常识

如何减肥减肥减肥达人：沈洋
贸易公司职员
身高：1.68米以往：145斤现在：108斤
减肥成果：37斤
减肥绝招：三步方案战胜情绪肥胖
沈洋在上学期间体重其实挺正常的，但大学毕业后因为找工作不顺利，几乎天天呆在家，除了吃就是睡，加上心情极度郁闷，体重一最好减肥产品下从118斤蹿到145斤。
看到自己日益走形的身材，心急的她就听朋友建议做了针灸减肥，隔一天一次，两个疗程共40次。沈洋介绍说，针灸减肥可以通过针灸脉络刺激制造饱腹感，使过高食欲下降、身体代谢更顺畅。
同时，她还从调整饮食和运动两方面入手，改变饮食结构，坚持运动，仅3个月体重就成功地降到了111斤。如何减肥减肥早餐：空腹喝1杯盐减肥操开水、1只白煮蛋、1杯牛奶
午餐：以蔬果为主，黄瓜、番茄、草莓等，量以最小号的乐扣乐扣盒放满为准
晚餐：1只白煮蛋、1杯牛奶
【网友分享如何健康减肥的经验】中间饿的时候沈洋会吃几片苏打饼干，等三天的魔鬼训练坚持下来后，可以添加一些蔬菜，但为了降低热量，主要是吃水煮青菜，不放盐和油，偶尔也会吃一点清蒸鱼和盐水虾，不过烹饪的时候都尽量少盐。如何减肥减肥刚开始实行减肥计划的前两个星期，因为饮食摄入大量减少，为保持体力，沈洋几乎不运动。从第三周开始，她每天饭后都散步半小时以上，基本上是走去超市买牛奶，减肥阶段牛奶喝得很快，用来维持身体基本营养。除此之外，空闲时间转呼啦圈，睡觉前会做30个仰卧起坐，两项运动隔天轮流进行
小编寄语：各位想减肥的MM 们，看了上面美女的减肥减肥经验。是不是想马上开始行动呢?想要永远保持苗条身材就要时时注意自己的饮食哦。

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