注意生活小细节更容易瘦身 _经验常识

导读：最有效的减肥瘦身方法是很多想要减肥瘦身的朋友们所追求的吧，但是却苦苦寻不得，其实只要你能够坚持下面的饮食原则，一定会帮助你瘦身成功的，一起来看看具体的做法吧！
1、每天以38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3、进食前应先喝一杯暖水。
4、进餐时应细嚼慢咽。
5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6、每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7、每餐只吃八成饱。
8、选吃白肉。
9、多吃蔬果。
10、避免甜食，只用代糖。
健康减肥
11、三餐定时定量。
【注意生活小细节更容易瘦身】12、用较小的碗装食物。
13、先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。
14、喝完汤再吃青菜。
15、肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16、只吃瘦肉，不吃皮。
17、三餐定时定量。
18、用较小的碗装食物。
19、先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。
20、喝完汤再吃青菜。
21、肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
22、饭后立刻刷牙。
23、把零食放在较高的位置或索性不储备。
24、肚子饿时，不去买东西。
25、如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26、购物时列出购物清单，不要额外多买。
27、食物少油及避免进食加工食物。
28、每天做半小时轻量运动。
29、不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30、应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31、每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32、每星期做三次半小时有氧运动。
小编总结：只要你能够坚持上面的饮食法则，就能够减肥瘦身成功，秋季减肥瘦身最重要的就是饮食控制和适量运动，只有这两者相互结合才能够在这个秋天瘦身成功。

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