想减肥就要先排毒，清除体内多余的毒素，才能更有效的减肥，下面23个排毒秘诀，跟着做帮你有效排毒清体 。
1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等减肥方法疾病 。能降低胆固醇的食物有:洋葱，木耳，香菇 。
2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘 。有道是一日不排便，胜抽三包烟 。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如:全麦，燕麦，玉米，芹菜 。
3. 皮肤也是重要人体重要的排毒器官 。比如我们感冒时，大人 们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗 。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去 。
4. 运动过量或疲劳减肥药排行榜过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果 。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循 环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛 。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛 。
5. 水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走 。每天一定要喝8杯水 。而且最好早上起来就喝一杯水 。
6. 即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内毒素的物质 。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些 人造色素，香精，防腐剂等等 。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是毒素 。所以，最重要的排毒措施之一是预防 。所以，平时要尽量选择天然减肥的食品 。
【20多条排毒瘦身方法 助你打造超模身材】7. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站 的角色 。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排 出体外 。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益 。
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