导读：你是不是还在为肥胖而烦恼呢？你是不是还在为穿不上漂亮衣服而纠结呢？那么跟健康族减肥网减肥频道小编看看以下的建议吧，也许可以帮助到你减肥的生最有效的减肥药活小习惯！
1.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故 。此时，病人不应进食，断食一天更有利于减肥 。
2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食 。
3.进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上 。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为毒物 。
4.过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食 。
5.养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食 。
6.不吃健康减肥过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西 。
7.感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去 。
8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食 。
9.应在两餐之间吃水果 。水果不口碑最好的减肥产品是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败 。
10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜 。
11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步 。
12.不要把便秘当小事 。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯 。
13.根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西 。
14.喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料 。
15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品 。能生吃的蔬菜都要生吃 。
16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等 。
17.每周吃肉不宜超过3次 。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源
小编总结：其实综合众多的减肥方法来看，减肥最重要的就是控制饮食和增加运动两个方面，如果你能够坚持这两个方面不动摇，那么减肥成功就指日可待了！
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