春天食疗减肥吃什么最好( 二 ) _经验常识

吃什么减肥（减肥瑜伽)素食减肥法以蔬菜作为主食，不吃鸡、牛、羊、猪、鱼等食物，而达到减肥的目的，即为素食减肥法。此种减肥的方法虽可以减肥，但比较容易缺乏维持细胞生存所必需的氨基酸和蛋白质、维生素B12 ，容易造成营养失调或缺乏营养素，进而影响身体健康。故应慎重选择，且时间不可过长，否则易造成不良后果。饮水减肥法医学家认为，胃的容积是有限的，如果肥胖者每天尽量多喝开水，水的摄入量以患者感到饱腹感为限，则能减少食物的摄入量，从而达到减肥目的。
【春天食疗减肥吃什么最好】吃什么减肥（减肥瑜伽)流食减肥法流食减肥法在医学临床上又称“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每日只喝几杯调昧的总热量为l674～3348干焦的蛋白质液，一星期体重就可减掉2～4千克，此后每周可减2～5千克左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的l6个星期内，就成功地减去25～35千克的体重。慢食减肥法慢食减肥法是通过减慢进食速度来达到减肥的目的。研究者分析认为：食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。

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