导读：很多MM减肥都是为了拥有苗条的身材吧，至于减肥什么的都是次要的，如果大家是抱着这样的心态去减肥的话，那么你减肥成功的几率不大哦，而且减肥成功也比较容易反弹呢，现在让我们一起来看看减肥过程快速减肥中有哪些减肥误区需要警惕吧！
想要成功减肥，下面的四大饮食误区你一定要关注 。
【揭秘四个需要大家警惕的减肥雷区】误区一：所有水果一律平等 。
最减肥的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚 。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱 。
另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富 。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了，西瓜含有许多的糖和热量，同时膳食纤维较少，又很容易让人吃过量 。
误区二：所有快餐针灸减肥都不减肥 。
在减肥呼声愈发高涨的现在，快餐店也根据减肥消费需求做了很多改变：许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更减肥的食品 。
但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐，比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应该小心选择种类 。
误区三：吃凉拌菜能减肥 。
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行 。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱 。
另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子 。减肥的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等 。最好放点醋，少放油 。
误区四：只要脂肪少，就能敞开吃 。
当你看到食品标签上的低脂或脱脂的标签时，要提高警惕 。这并非意味着该食品一定减肥：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失 。
这种低脂食物有可能热量还更高 。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃 。
小编总结：由此看来，在减肥瘦身的过程中一定要以身体减肥为首要的条件，否则你的减肥计划就会没什么用哦，希望大家首先要找到适合自己的减肥计划，然后严格按照这个计划实行才行哦！
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(编辑：乐乐）

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