春天减肥什么方法最好？当然是非食疗减肥莫属了！食疗减肥并不是大家想象中的那样 ， 它不是单纯的依靠节食、少吃或者不吃 ， 而是调整饮食结构、注意饮食减肥（减肥瑜伽)方式和适当控制食量 ， 三者有机结合起来进行 ， 这样的食疗减肥方法 ， 才是对付肥胖行之最有效的方法之一！
吃什么减肥（减肥瑜伽)(1)调整饮食结构：所谓的调节饮食结构 ， 主要是减少糖类食物 ， 鲻含淀粉丰富的米、面等粮食食物、甜食等;尽量少吃肥肉、动物油、肥鹅、奶油等高脂肪的食物 ， 控制其占每日总热量的20%～25%适当提高蛋白质的摄取量 ， 使之占每日所需热量的20% ， 可多吃些瘦肉、鱼、蛋、豆制品 ， 多食新鲜蔬菜和水 ， 补充维生素、矿物质、微量元素和食物纤维 ， 并起充饥作用 。调整饮食结构的目的是在限制热能的范围内合理分配蛋白质、脂肪和糖类所占热能的比值 ， 做到营养平衡 ， 既减肥 ， 又要保证机体正常需要 。(2)合理分配正餐：如果你想要利用食疗减肥方法达到好的减肥效果 ， 一定要在用减肥食谱期间 ， 做到早吃饱、午吃好、晚吃少 。如果早上马虎 ， 中午凑合 ， 晚上丰富 ， 这最容易使人发胖 。人体内促进食物转化为糖与脂肪的各种消化酶是由胰腺分泌的 ， 而人体胰腺分泌夜间高于白天 ， 也就是说消化吸收功能夜间高于白天 ， 如果晚餐丰富、过量 ， 加之晚间消耗能量的活动少 ， 这就无疑是给体内脂肪储存增砖添瓦” 。故晚上切忌吃过饱和过于丰富 ， 应清淡一些 ， 正常一日三餐饮食热量分配应三、四、三比例 。肥胖的人 ， 早餐可以多吃些 ， 晚餐应少吃些 ， 可由30%降到25% 。另外 ， 睡前不要加餐 ， 纠正吃零食的习惯 ， 进食避免过快 ， 少饮酒与咖啡 ， 适量饮茶 ， 少食盐 ， 改进烹饪方式 ， 少煎、炒、烹、炸 ， 多氽、拌、卤、煮 ， 减少用油量等 。(3)适当控制饮食量：不仅要控制饮食量 ， 还要同时减少高脂、高热量供应 ， 造成热量供求间的负平衡 ， 使得体内摄入的热量少于需求的热量 ， 从而消耗体内堆积的过剩脂肪 。控制食量不等于禁食 ， 如果摄入糖、脂肪过少 ， “脂库”中储存的脂肪转化为热量一时难以满足人体的正常活动需要 ， 就会导致低血糖 ， 出现头晕、心悸、乏力等症状 。因此 ， 控制饮食既不能禁食也不能减得过快 ， 要逐渐递减 。食疗减肥的减肥食谱量 ， 应该控制应以无饥饿感又保持正常活动的精力、体力为宜 ， 一般是逐步降低到正常需要热量的60%～70% 。体重减失过猛无益于健康 。食疗减肥法除了对自己进行了饮食调整控制饮食 ， 还可以在市场上买一些低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的减肥营养食品 ， 既保证了营养的需要 ， 又不至于饿肚子 ， 可以试一试 。饮食减肥的同时 ， 应适当增加体育锻炼 ， 这样效果才好 。一定要注意 ， 饮食调控减肥不能盲目节食与禁食 ， 否则会导致营养不良症、神经性厌食症及因此引起的其他疾病 ， 对身体造成不可挽回的损害 。饮食减肥应长期坚持 ， 减减停停 ， 往往减肥未成反增肥 。

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