让你享受美食和轻松瘦身的好方法 _经验常识

导读：在三月份的时候，大家是不是感受到处处春意盎然呢？很多MM为了能够在夏天身材更漂亮一些，所以在春天的时候就开始节食，将美食当做洪水猛兽，其实只要你学会了饮食减肥的方法，就可以让你美食减肥两不误哦！
1.晚上8点后绝不吃东西
晚上太晚了还在吃东西，不仅会增加所摄入的热量，使脂肪堆积。胃里的食物还没消化好就睡觉，还会影响睡眠质量。
2.细嚼慢咽
吃东西的时候注意细嚼慢咽，每吃一口至少要咀嚼30下。这样不仅使食物充分研磨，有助于消化和营养吸收。而且由于食物进入人体后会引起血糖升高，血糖升高就会抑制食欲中枢。如果吃得太快，当大脑接收到饱的信息时，已经摄入了过多的食物。
【让你享受美食和轻松瘦身的好方法】3.冰箱不要储藏零食
许多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要储藏其他的零食。
4.不要吃肉类的皮
肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特别是吃鸡肉的时候，记得要去除布满脂肪的鸡皮。此外，吃油炸类的肉食时，要拿卫生纸或生菜叶将油吸干后再吃。
5.不要边看电视边吃东西
看电视的时候随手往嘴巴里扔零食，是许多MM的最爱。当然，也是许多女性减肥不减效果的一个罪魁祸首。看电视时，把你的零食统统收起来吧，否则你会不知不觉地吃入吓人的热量。
有效果的减肥产品此外，正餐也不要在看电视时吃，吸引你全部注意力的剧情，会让你吃入过多的东西还不自觉。
6.掌握进餐原则
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不仅仅对身体减肥很重要，也是你吃不怎样减肥胖的不二法则。
7.定时吃三餐
吃饭要按时，养成定时吃三餐的习惯。不要不饿的时候就不想吃，等到饿过头了才去吃。那样只会让你吃进更多的食物。
8.不要充当饭桶
吃不下了就不要吃，不必把剩下的饭菜全部都吃完。虽然剩饭菜是浪费了点，但吃得太撑不仅容易发胖，对减肥也不好。
9.饭前先喝汤
吃饭的时候先喝一碗汤，这样会更容易觉得饱，减少高热量的主食的摄入。
小编总结：其实想要减肥的人们也可以吃美食的，但是一定要注意吃美食的量，只有吃得减肥，吃得小分量，就可以让你继续保持良好的身材哦，如果大家能够增加适当的运动量的话，那就更好啦！
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(编辑：乐乐）

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