水果的主要营养价值是维生素和果胶（膳食纤维），所以孕妇可以吃水果，而且建议孕妇每天都吃 。
1、水果的种类：多样化 。
孕妇吃水果，不要单一偏爱吃某一种，什么水果都可以吃一点，不要贪多就行了 。每种水果所含的维生素都不一样，水果的种类越多样，那么孕妇摄入的维生素就越丰富，对胎儿发育就更好 。

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需要提醒像是：像某一些容易过敏的水果（比如芒果），孕妇不要吃，还有脂肪含量高的水果（比如牛油果）孕妇也要少吃，以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃 。
2、水果的分量：每天半斤到6两，不要吃多 。
根据《中国居民膳食营养指南》关于孕产妇的营养建议，孕妇每天吃水果应控制在200～400克，水果虽然好吃，但是水果含有较多的果糖 。这些糖在消化不了的情况下就转化为脂肪，所以吃很多水果同样会发胖的哦！具体请参考下图水果热量↓


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3、孕妇吃水果的时间 。
孕妇吃水果，不要选择在饭前吃，这样会影响正餐，应该间隔30分钟以上比较合理 。通过建议上午9～10点，下午2～3点吃水果比较科学，或者建议将水果作为加餐，这样避免血糖升高 。同时，也有利于水果中维生素的利用和吸收 。
4、孕期水果的选择 。
尽可能选择应季节的水果，当地或者产地离自己居住地比较近的水果 。反季节的水果，孕妇应当少吃 。或者需要保鲜经过长途运输的水果，这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多，也应该尽量少吃 。


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5、适合（推荐）孕妇吃的水果：
苹果、香蕉、芒果、葡萄、橙子、蓝莓、草莓、猕猴桃，西红杮 。以上这些水果性平，且含有较多的维生素C、维生素A、花青素，以及较多的果胶（膳食纤维，有预防孕期便秘的效果） 。
祝你健康好孕！
水果是孕妇在孕期必不可少的食物 。因为水果中含有孕妇所需要的大量微量元素和矿物质 。对胎儿的发育是有好处的 。下面我就给大家讲讲孕妇吃哪些水果有利于健康 。
1、葡萄 。葡萄富含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素以及维生素等 。孕妇气血不足就是血液循环不好 。在冬天很容易出现手脚冰凉，多吃葡萄可以帮助孕妇改善这些症状 。葡萄更重要的作用可以帮助孕妇安胎，可以促进胎儿的发育 。
2、草莓 。草莓中含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素钙、镁等营养物质 。草莓可以预防感冒，促进食欲，加强肠胃蠕动，能促进胎儿的生长发育 。草莓还可以去除体内的重金属 。
3、西柚 。西柚中含有天然的叶酸 。叶酸不但在早期的妊娠中发挥着非常重要的作用，在整个怀孕期间也是必不可少的 。缺少叶酸的孕妇经常会出现高血压症状，还有胎盘早剥的发生率增加 。有的还会导致孕妇贫血，出现胎儿在腹中发育缓慢 。
4、奇异果 。奇异果中含有丰富的维生素c、维生素a以及钾、镁、纤维素等 。奇异果还可以稳住情绪，提高睡眠质量，还有防止孕期便秘的作用 。
5、樱桃 。樱桃是孕妇的理想水果 。因为樱桃中的铁元素含的比较多，每天食用150克的樱桃可以加强对铁元素的吸收 。有效地防止孕妈妈的缺铁性贫血 。
6、苹果 。苹果是日常生活中大众喜爱的水果 。苹果中含有丰富的糖类、维生素、微量元素 。一天一个苹果不但有利于孕妇的营养的吸收，对胎儿的发育也是有帮助的 。

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