【10个健康减肥饮食方式 永葆20岁】清新的外表，让你更加亮眼;减肥过程中的你，可能会忽略这些瘦身饮食，但是这些食物可是你生活中不可缺少的，而且还可以帮助你面色更加漂亮，让你更加年轻哦!赶快去看看小编推荐的这几种清纯永驻的食物吧!
为了保持年轻青春的外貌，女性朋友们瓶瓶罐罐，花了很多的银子，最终也是为了拥有令人羡慕的肌肤;当然，减肥也是女人一生的事业;抗衰老的美容疗程，抗衰老护肤品，做瑜珈等等，一切都是为了使自己看起来比实际年龄更年轻 。除了以下的这些方法外，基本健康生活和饮食也可以为你保持年轻 。1.清晨醒来时多吃食物这个建议是帮助大家更快燃烧脂肪的关键环节 。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，所以想要健康减肥，这一环节千万不能忽视 。而且在睡醒后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择 。2.来不及吃早餐别空手上班那么你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油” 。
3.和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果 。4.睡不好会发胖每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说 。
5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾玻6.不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍 。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量 。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效 。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的 。
7.饮食宜粗不宜细一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收 。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积 。8.五分钟完全放松当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人 。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感 。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

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