NO6:超负荷运动不可取
有些人为了加快减肥速度 ， 一开始就加大运动强度 ， 这样的效果未必好 。为了成功地减肥 ， 必须根据自己的减肥状态、体力和运动熟练度 ， 适当地调节运动时间和运动强度 。在开始运动的前几周内 ， 初学者或者长期没运动的人 ， 应该通过简单的运动放松僵硬的肌肉 。一般情况下 ， 只要第二天感觉不疲劳就比较合适 。
NO7:每次运动时间控制在6090分钟
只有在空闲时做510分钟的运动 ， 就能带来减肥效果吗？当然 ， 这种运动也能带来一定的减肥效果 ， 但是为了有效地消除赘肉 ， 每次至少连续做40分钟~60分钟的运动 。做有氧运动时 ， 在开始20分钟以后才能消耗体脂肪 。在做无氧肌力运动时 ， 完成规定的动作也需要2040分钟 ， 因此轻微的运动不能有效地燃烧体脂肪 ， 也不能锻炼出肌肉持久力 。为了获得最佳的减肥效果 ， 每周最好做5次运动 ， 而且每次最好持续1小时左右 。
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