吃香蕉卡路里高吗？减肥吗 _经验常识

香蕉是生活中常见的水果，由于香蕉卡路里低还具有通便的功效，被很多人称作是减肥圣品；但究竟香蕉能不能减肥，卡路里真的低吗？由于香蕉卡路里含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。大S为了“怀孕流言”，居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。而且深田恭子体验香蕉减肥法，居然也在一个半月内瘦了14斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。
【吃香蕉卡路里高吗？减肥吗】香蕉是一种低卡路里、高纤维的减肥食物！吃香蕉减肥具体做法第一：香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他瘦身饮食或者是水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感，配合低卡路里香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积，防止便秘！
第四：晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

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