巧吃低熱量食物巧减肥 _经验常识

对于不想运动的胖妹来说，吃低热量的食物减肥是最佳选择了。巧吃低热量食物巧减肥，我们要如何吃才算是低热量呢？
选择适当材料
1.全瘦肉代替肥肉
2.猪肉＞羊肉＞牛肉＞蛋＞去皮鸭肉＞去皮鱼肉＞去皮鸡肉＞豆制品 3.不吃猪皮、鸡、鸭、鱼皮及鸡翅、鸦翅
4.避免使用绞肉类半成品如：肉丸、肉饼、香肠、鱼丸
5.植物油代替动物油烹调
6.多选择脱脂或低脂奶品
7.避免高热量食物：甜食－蛋糕、冰泣淋、蜜饯、芋泥、甜汤、果冻；坚果类－花生、瓜子、腰果、松子、核桃；饮料－汽水、蜂蜜、优酪乳
8.多选择低热量食物
9.以代糖取代蔗糖、白糖的甜味
【巧吃低熱量食物巧减肥】10. 留心市售食品的成份标示及每份热量的换算

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