测测你的体质是否适合低碳水化合物减肥? _经验常识

导读：许多想要通过节食减肥的人都想通过不吃主食来达到减肥的目的，殊不知这种做法并不适合所有人，首先你应该明确你是否适合这种减肥方法！
1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的减肥的方法，但记住并不是唯一的方法。
2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多减肥的食物。肉类和脂肪也在这个减肥食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了减肥。
3、吃优质蛋白质
【测测你的体质是否适合低碳水化合物减肥?】无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全减肥。
4、不要忘了多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更减肥。
5、多喝水
尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
6、警惕电解液腿抽筋?
如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如减肥药排行榜果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。
7、定下你的减肥目标
一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。
8、活动筋骨。
在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。
9、实现诺言。
成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把减肥的饮食做为长久的目标来执行。
10、需要咨询医生吗?
对一般减肥无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。
小编总结：从上面的十个方面来判定自己是否适合这种减肥方法，因为同样的减肥方法对于不同的人也会产生不同的减肥效果，所以请大家慎重选择。
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(编辑：乐乐）

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