麦片含有可溶性纤维 ， 它可以比不溶性纤维(如蔬菜)停留在你的胃部更长的时间 。同时 ， 水溶性膳食纤维可以降低血液中胆固醇 ， 可谓是你心血管的良友 。
请相信我：你需要更多的纤维 ， 可溶性和不溶性的 。我们每天应该摄取25至35克纤维 ， 但多数人仅仅摄取了一半 。纤维不仅让你更有饱和感 ， 更能促进肠 胃蠕动 ， 像一个保镖 ， 为你的身体把食物吸收过程中滋事的家伙踢出来 。它保护你远离心脏病 ， 并把结肠癌的致癌物质清扫出你的肠子 。
另外 ， 燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平 ， 这使你的胰岛素水平稳定 ， 并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌 。这对你的减肥很有帮助 ， 因 为胰岛素的产生会减缓你的代谢 ， 并发送出开始储存脂肪的信号 。麦片在你的胃里开始消化以后 ， 需要一个缓慢的过程来消化吸收 ， 它比一般的碳水化合物食品(比 如甜面包)导致更低的胰岛素水平 。

• 超有效 12种促进健康减肥的魔力食物
• 聪明饮食 减肥早餐完全手册
• 12种食物促进减肥不挨饿
• 夏日炎炎 八种食品最减肥
• 健康饮食 3+3减肥法轻松吃出苗条来
• 巧选食物 狂吃照样瘦
• 夏天吃西瓜减肥 甜蜜瘦下来
• 米饭主食里加点“料”帮减肥
• 喝水能减肥 到底怎么喝？
• 见找拆招 巧控食欲不暴吃