导读：许多减肥的人对糖都显得很忌讳，因为他们认为糖分是长胖的元凶，事实不是这样的，其实正确的吃糖不仅不会长胖，而且还会有减肥的效果呢！
1. 疲劳时：吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力点心 。巧克力中含有可可多酚，能促使心、脑血管扩张，改善血液循环，增加血流量，从而为身体提供能量，缓解疲劳减肥药哪种好 。最好吃黑巧克力，它富含镁离子，同时具有安神、抗抑郁的作用 。
2. 运动前后：运动医学研究证实，如果在剧烈运动前补充少量含糖饮料，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳 。
3. 释放压力时：当我们感觉压力时，可以通过适当吃糖来缓解情绪，激活体内的开心细胞 。为了避免走向情绪化吃甜食的另一口碑最好的减肥产品个极端，营养建议我们，感觉压力的时候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠萝、桃子，缓解压力的同时又不会造成新的心理负担 。
4. 炖补品时：要加冰糖 。中医认为冰糖可以润肺，在做滋补、润泽的汤品时，最好放一些，不过应该在炖好了即将关火时，最后加入冰糖，效果更好 。
5. 女性补益时：要加红糖 。中医认为红糖具有养血、补血的作用 。血虚的女性(表现为月经量少、脸色苍白)或产后新妈，可将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用 。经期疼痛的女性，可以在月经第一、二天服用红糖姜汤，有很好的治疗效果 。
6. 没吃早饭时：如果起床晚了，没顾上吃早饭，临近中午就会感到昏昏沉沉、注减肥产品意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能 。
有此一说：下午2点吃糖减少车祸
据报道，美国科学家对数百名驾驶员试验发现，当他们按要求每天下午2点吃点巧克力、甜点或甜味饮料时，可以提高注意力，减少很多车祸 。因此，当你下午开车外出时，不妨吃块糖振奋一下精神 。
1个蛋卷冰激凌约含糖10克
1罐可乐约含糖37克
100克 牛奶 巧克力约含糖59克
100克水果含糖量10g
西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃 。
100克水果中含糖量为11～20g
香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果 。
100克水果中含糖量高于20g
红枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果 。
小编总结：相比于脂肪，糖分会让身体增肥的说法显得很无力，所以想要减肥的MM也可以适量的吃一些糖，但是千万不可过量哦，过量的话一定会长胖的 。
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【研究证明正确吃糖可以有效的减肥瘦身】(编辑：乐乐）

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