【网友经验：怎样快速减肥不吃药】网友分享怎样快速减肥不吃药1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果运动减肥，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药 。网友分享怎样快速减肥不吃药中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐 。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，局部减肥要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃 。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。网友分享怎样快速减肥不吃药4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步 。若你已节食很久，就应注意自己的减肥状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了 。网友分享怎样快速减肥不吃药6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜 。
小编寄语：网友的成功减肥经验会给大家更具体的减肥方法，大家一定要对自己的身体负责，提倡减肥减肥，千万不能一味求快，盲目减肥 。

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