导语：平日里 ， 我们吃甜食可以吃些热量较低的点心 ， 像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。更主要的是 ， 我们必须学会合理搭配我们的甜食 ， 让它真正做到甜而不胖 。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择 ， 全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的 ， 微量的糖不会导致发胖 ， 况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化 ， 避免脂肪的沉积 。
甜食早晨、上午吃甜食早晨、上午吃
【七个小窍门 让你狂吃吃甜食也不胖】晚上睡觉前吃甜食 ， 这真的是很危险 ， 因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢 ， 所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠 。
甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食 ， 在上班前吃点甜食 ， 不但心情美丽 ， 甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷 。
通常 ， 吃甜食绝对不能狼吞虎咽 ， 点心、零食吃得越快 ， 血糖上升得就越快 ， 热量就越无法消耗 ， 就会停留在体内转变成脂肪 。因此 ， 慢慢享受甜点可有助于热量的消耗 ， 而且对稳定情绪有帮助 。
早晨或者上午吃的甜食 ， 你会用一天的工作和运动来代谢分解它 ， 在这样的条件下 ， 100～200克水果 ， 50～100克蛋糕或者饼干 ， 一小块巧克力 ， 这些吃了都等于没吃过一样 ， 就看你会不会节制了 。
如果上午的甜食吃多了 ， 那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜 ， 帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力 。
果糖代替蔗糖果糖代替蔗糖
虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖 ， 但是果糖更甜 ， 果糖的甜度值通常接近200 ， 而蔗糖只有100左右 ， 相差大约一倍 。这也就意味着你的用量可以更少 ， 还可以达到更好的效果 。
果糖和蔗糖的热量不相上下 ， 但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢 ， 意味着你有更多的时间去代谢它 。
蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖 ， 当你烤蛋糕或者是曲奇的时候 ， 干脆就不要再放砂糖了 ， 改放一些蜂蜜或者苹果糖 ， 别有一番风味 。
高热量甜点饭后吃高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间 ， 尽量避免空腹吃甜点 ， 因为空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。
高热量点心如芝士蛋糕 ， 则放在饭后吃比较好 ， 因为与用餐中的食物纤维一起消化 ， 热量吸收会比较少 ， 且不容易吃太多 。
但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的 ， 过了晚餐之后 ， 身体对热量的吸收有神奇的力量 ， 如果吃了甜点或油炸零食当宵夜 ， 又马上上床睡觉 ， 那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内 ， 危害比任何时候都要大 。
此外 ， 疲劳的时候要避免吃甜食 ， 因为甜食会消耗身体的维生素B ， 让身体更加疲劳 ， 无形中也会增加赘肉 。
逛逛食品添加剂商店逛逛食品添加剂商店
假如你酷爱甜食 ， 假如你体重超标 ， 假如你控制不了自己的糖勺 ， 那么你可以去食品添加剂商店转转 。
用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素 ， 甜度往往是蔗糖的几倍 ， 并且属于植物提取 ， 对身体不会造成损害 。而木糖醇的甜味比较柔和 ， 甜度和蔗糖相当 。

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