【五色清肠餐让你苗条一夏】进入夏天 ， 不少人都感到排便不畅 ， 这样不仅让人心里烦躁不安 ， 更会导致发胖 。介绍五色清肠餐给大家 ， 让你苗条一夏 。
富含纤维的“绿色餐”
菠菜、芦荟焯过再吃
菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 是解决便秘问题的一大功臣 。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜 ， 生食的时候纤维素的含量很少 ， 但经热水焯过后 ， 纤维素的含量就增加了许多 。所以 ， 如果您在夏季正好有排便不畅的问题 ， 吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的 。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子 ， 或者干脆做成菠菜汤 。
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