坚持运动 ， 减少碳水食物（米、面、糖） ， 尽量以粗粮、薯类、蔬菜和水果为主 ， 再加上收腹带配合一下 ， 应该可以的 ， 贵在坚持 ， 祝你成功！
产妇肚皮就跟吹起的气球样 ， 放气后松松垮垮的捏住它能自己回缩吗？不能！只有通过慢慢腹肌锻炼 ， 增加人体正气 ， 时间长了自己就会恢复！
一般不建议产后立马用束缚带 ， 因为产后子宫大部分血管处于舒张状态 ， 使用束缚带加压 ， 反而不利于子宫恢复 。咱宝马有孕妇保健手册 ， 手册上有产后健康运动 ， 可以按照那上面做简单运动 ， 有利于子宫恢复 ， 同时对瘦身有帮助 。
身体内部的问题靠外力作用不大 ， 要想恢复身材 ， 内调才是根本 。我也是产后啊久 ， 产前70公斤 ， 孩子7.2公斤 ， 产后7天恢复身材现在体重59公斤多 。
你好 ， 很高兴回答你的问题 ， 我是健身吧小妹儿 ， 你身边的私人教练～
看了你的问题描述 ， 你的媳妇很幸福哦 ， 有你这样贴心的老公帮她提问 ， 希望以下几点可以帮助到你俩 ， 也希望在她努力的过程中 ， 你要坚持陪伴她和鼓励她～
生了二胎 ， 现在应该是出于哺乳期吧 ， 哺乳期减肥不同于一般的减肥 ， 不能通过节食和药物的方式来减肥 ， 因为这两种方式会对宝宝产生很大的影响 ， 适合哺乳期妈妈减肥的方法就是适量的运动和合理的调整饮食 ， 具体如下：
一、按摩减肥
通过按摩刺激穴位 ， 促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素消除脂肪堆积 ， 同时还可以刺激分布在身上的重要穴位来调整荷尔蒙的分泌 ， 按摩可以说是最有效的塑形方式 ， 你可以在睡前或者没事干的时候自己按摩腰腹 ， 但是一定要坚持才可以 。
二、调整饮食
这时候的饮食 ， 不仅要保证小宝宝和你的营养摄入充分 ， 饮食中必须要含有丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质 ， 如：瘦肉 ， 蛋 ， 奶水果和蔬菜 。但一定不要过量 ， 我个人比较喜欢的方式就是一个拳头 ， 摄入一个拳头的主食 ， 一个拳头的蛋白和一个拳头的蔬菜 ， 你可以根据情况适量减半 ， 再就是晚上睡觉前2个小时不要摄入水果之类的 ， 过多的果糖代谢不掉会堆积在体内转化为脂肪 。
三、有针对性的做运动
我们健身教练有的会学习产后健身 ， 目的就是为了帮助生产后的新妈妈在不损害身体的前提下快速恢复身材 ， 产后主要肥胖部位在腰腹臀腿 ， 这时候运动不能太剧烈 ， 要有针对性 ， 不要盲目运动 。而且你在问题描述中提到了皮肤松弛 ， 这时候你应该加入力量训练 ， 为我们的皮肤冲能 ， 来紧致我们的肌肤 ， 有氧运动的比重不应该太大 ， 否则出来型不好看 。
四、坚持使用束腹带
每天佩戴嗯时间不宜过长 ， 但一定要记住使用束腹带 ， 束腹带可以很好的通过外力来调整你的身型 ， 同时束腹带也可以降低你的食欲 ， 减少食量 ， 我平时在运动时也会为了塑形而使用运动束腰 。
四、坚持母乳喂养

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