导语：爱美的女人每天都为自己的身体下功夫 ， 现在就推荐女人们五种能够使你健康的食品吧！
番木瓜所含的维生素C是橙子的2倍1、番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍 。维生素C可以抵御胆囊病 。一个中等大小、大约300克的番木瓜 ， 含有188毫克的维生素C ， 是人体补充维生素C的最佳来源 。
【健康饮食 女人每天最需要的五种食品】亚麻子可以增加食物的香味和美感2、亚麻子--面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感 。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物 ， 能有效地防止乳腺癌 。乳腺癌协会的专家称 ， 在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子 ， 调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长 。
豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇3、豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇 ， 还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度 ， 同时能使骨骼健壮 。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近 ， 每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应 ， 而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素 。所以 ， 豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益 。
牛肉补铁4、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期 ， 这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低 ， 会引起严重的疲劳 。如果想获得足够的铁 ， 吃牛肉是一种好办法 。100克生牛肉里至少有3毫克铁 ， 另外牛肉的脂肪含量低 ， 既增加能量又抑制体重 。对女性来说 ， 绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
本文导航 健康饮食 女人每天最需要的五种食品(组图) 甘蓝叶能帮人们远离骨质疏松症

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