美胸练习
动作：保持良好坐姿，收腹，双臂夹紧，尽量保持小臂垂直于地面，上臂和地面平行 。想象双肘之间夹住一张白纸，保持呼吸，保持手肘夹紧上下移动手臂，做15次 。
作用：可有效克服地心引力对胸部的吸引，锻炼胸部上侧和肩膀前侧，加强练习可以缓解上背部疼痛，起到美胸的作用 。
颈部伸展
动作：保持脊椎骨中立位置，坐直身体，缓缓抬起右手向上伸展，屈肘，右手轻轻拉住左耳朵，向右伸展颈部，保持平稳呼吸6-10次，注意左手手臂自然放松下垂，沉肩 。左右交替练习 。建议次数6-10次 。
作用：可有效缓解颈部疼痛 。
蝴蝶袖Bye Bye
动作：双手五指分开，保持腹部臀部收紧，双手用力夹紧身体并且保持向下推椅子，感觉手臂后侧收紧，保持15秒左右，休息3秒后进行下一次练习 。建议次数10-15次 。
作用：可以有效地锻炼手臂后侧的三头肌，坚持练习可以和蝴蝶袖说再见 。
只要大家坚持按照上面的方法进行减肥瘦身，大家需要的是利用午休巧妙的进行减肥瘦腰，长期坚持锻炼，不久迷人的身材人人都会拥有 。
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