文|药补不如食补。（专注优质养生原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）
文章插图
俗话说“身体健康才是资本”，要想孩子以后学习聪明，发展得更好，饮食很关键。孩子成长期间，不能让孩子输在起跑线上。这就需要妈妈们多费心思了，为了孩子做什么都是值得的。今天要给大家介绍的这道食物就是照烧鸡腿饭，酱汁浓郁，肉质饱满，一口咬下去满口留香。有了这菜孩子每次都能乖乖的把饭菜都吃光光！
文章插图
这道照烧鸡腿饭简单易学，营养美味，好吃不贵，深受广大朋友们的喜爱。这道菜的主料就是照烧汁和鸡腿，鸡腿是我们生活中常见的肉类，肉质鲜嫩可口，营养丰富。那么你知道经常食用鸡腿肉对我们的身体健康到底有哪些好处呢？下面就来跟大家聊一聊关于鸡腿的营养价值和养生吃法。
文章插图
鸡腿的烹饪方法很多，红烧鸡腿、葱油鸡腿、炸鸡腿等，每种吃法都好吃。骨头少肉多，非常适合孩子吃。鸡腿肉相比较于猪肉、牛肉，它的脂肪含量更少，蛋白质含量更高，吃着更健康。鸡肉中还含有大量的不饱和脂肪酸，中老年人多吃还可以保护心血管。
文章插图
养生吃法:照烧鸡腿饭食材:鸡腿、料酒、红糖、酱油、姜、蜂蜜、油做法:1.鸡腿去骨，用竹签扎几下，碗中倒入料酒、红糖、酱油、少许水搅拌均匀。2.鸡腿放入料汁中，姜剁成泥状放入鸡腿中，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制30分钟。
文章插图
3.调照烧汁，碗中放入蜂蜜、清酒、料酒、酱油倒入锅中慢慢熬至浓缩一半盛出。4.烤箱预热200度，放入鸡腿肉烤5分钟，取出后放入锅中，倒入照烧汁入味，取出切块即可。小贴士:照烧汁一次性可以多做些，放入冰箱冷藏下次做拿出来就可以用啦。
文章插图
各位朋友，你喜欢吃照烧鸡腿饭吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。