1、骆驼式

文章插图

↑据小练所知 ， 远洋海外的美国 ， 某个大学的教授 ， 做了一个极其无聊的实验统计 ， 统计了近千位练习瑜伽的大神 ， 当然 ， 全部为女性 ， 他惊奇的发现 ， 瑜伽能够让她们延缓衰老 ， 而且达到七成的比例 。
动作要点：双腿弯曲 ， 双小腿紧贴地面 ， 膝盖弯曲 ， 大腿正直 ， 上身以腰部为轴 ， 向后弯曲 ， 然后双手向下伸展 ， 触及地面 。

2、单腿轮式

文章插图

↑这个无聊的教授 ， 将这项实验的结果 ， 又及其无聊的发在了报刊上 ， 随之引起的效应就是 ， 掀起了一小波练习瑜伽的热潮 ， 很简单 ， 大家都想让自己老的更慢些 。
动作要点：山式站立在地面上 ， 双腿膝盖、腰部向后弯曲 ， 直至将腰部向下弯曲 ， 随之双臂接触地面 ， 脚尖踮起 。

3、轮式变式

文章插图

↑其实 ， 小练猜想 ， 这个教授做得的这个实验 ， 并不是没有意义的 ， 从这个实验结果中 ， 我们不难发现 ， 我们做任何事都是想要得到个什么结果 ， 谁都不想练习瑜伽 ， 最后什么都得不到 ， 不是吗？
动作要点：山式站立在地面上 ， 双腿向后弯曲 ， 弯曲的同时 ， 要注意腰部的感受 ， 不要硬生生下腰 ， 双臂伸出 ， 双手接触地面 。
既然我们已经决定了练习瑜伽来美容养颜 ， 就要坚持下去 ， “坚持 ， 是一种美德” ， 就算是为了争一口气 ， 也要将瑜伽进行到底！
瑜伽当然可以美容！瑜伽美容效果事显而易见的 。几乎你做的任何瑜伽练习都会对你的皮肤有益 ， 但有些姿势比其他姿势更有益 。以下四种在解毒、增加循环和减轻压力方面特别有效 。


文章插图

这种姿势会让你的腹部和消化器紧密的地挤压 ， 并会让一些新鲜的血液流经你的全身 ， 让你看起来容光焕发 。
以俯卧的姿势开始 ， 双臂放在身体两侧 ， 头转向一侧 。弯曲膝盖 ， 用手向后伸 ， 抓住脚踝或脚尖 。在踢入你的脚之前 ， 从你的上背部抬起来抬高你的胸部 ， 然后把脚抬向天空 ， 然后把能量踢入脚 。坚持3到5次呼吸 ， 降低 ， 重复1到2次 。


文章插图

当你长时间站着的时候 ， 所有的血都到哪里去了?你的脚!肩部站立使血液自然地回流到心脏和头部 。头发生长在有更多血液流动的地方 ， 这种姿势在缓解压力的同时也有额外的好处 。
从仰卧的姿势开始 ， 把你的腿伸直 ， 眼睛直视脚趾 。重要的是要把你的目光向上延伸到天空或天花板 ， 保护颈椎免受任何损伤或扭伤 。从犁式开始 ， 将肩膀置于身体下方 ， 用双手支撑背部 。把腿直接抬到空中 ， 根据腿筋的灵活性 ， 把腿伸直 。

• 孕妇可以喝茶吗？
• 妊娠纹激光可以消除吗？
• 怎么可以瘦下来
• 三方协议可以签几次
• 支付宝里面的电子护照可以坐飞机吗？
• 怀孕还可以性生活吗？
• 醋为什么可以解辣
• 睡莲里可以养泥鳅吗
• 计划生育二胎时间间隔多久呢？大宝已经三岁了，可以要二胎吗？
• 在县城小本创业，有什么好的项目可以推荐？