1、饮食宜清淡，注意防秋燥
老年人在秋季更要注意预防秋燥，饮食方面要遵循清淡的原则，经常吃一些粗粮和富含维生素的食物！秋季气候干燥，还要多喝水，老年人的消化系统本就没有年轻人好，所以更需要注意饮食搭配！下面来看看具体的应该怎么做呢？要少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，并适当运动，以促进血液循环 。
2、注意保暖，适时添衣
秋冬之交，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉 。
老年朋友们要注意及时添衣保暖，添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以感觉不冷为宜 。可用冷水洗脸以增强人体的抗寒能力，增强体质，防止感冒发生 。
3、“秋瓜坏肚”，不宜多吃
秋冬季节吃时令水果要注意，因为这个时候不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意 。俗话说“秋瓜坏肚”，这个时节气候凉爽，瓜果吃得太多容易损伤脾胃 。
要结合自己的体质来选用比较适合自己的瓜果 。体质较好的老年人，可以适当吃一些瓜果，但是要注意少摄入寒凉的瓜果，以免损伤胃阳 。
体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果 。寒凉类水果有西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等 。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等 。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等 。
4、热水泡脚，胜似吃药
脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，易诱发多种疾病 。故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰” 。
热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法 。老年人用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠 。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的 。民间谚语有“天天洗脚，胜过吃药”、“富人吃补药，穷人泡泡脚”之说，可见泡脚的作用很大 。
5、登高赏菊，预防悲秋这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身强体的目的 。深秋之时，花木凋谢，更容易勾起种种回忆，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句 。这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺，定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散 。故有人认为，登山是治疗忧郁症的良方 。平时适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能 。
【秋风送爽，老人秋季如何养生保健？】感谢头条邀请我回答问题，老年人的养生保健应该注意哪些问题，我的建议是1，首先要注意心态，要保持一个年轻的心态很重要 。2，注意生活习惯，不要总是看人家，人家说，要注意自己的身体状况，合理的运动，保持清淡饮食习惯3，适当的补充维生素和微量元素，一定是适当的，不要买保健品，秋季注意保暖，八分饱就可以，多吃水果，一些传统的中药，秋季适当服用，像六味地黄丸，通麦颗粒，益中补气丸，维生素E，维生素AD，这些初进钙合成和软化血管，抗衰老的维生素应该适当服用了，人就像一部机器，运转好多年了，有些零件已经老化了，起不到正常的功能了，就需要适当的增加一些维生素促进人体各个器官的正常运行，保持良好的身体状况，从而达到身心健康，有质量的生活 。

• 下奶的食物有哪些？为什么催奶师与老人的说法完全不一样？
• 因孕妇不让座，老人打孕妇后倒下后死亡，孕妇该不该赔偿？
• 今天是大暑，农村老人常言说大暑三不吃四不做是指的哪些呢？有道理吗？
• 江苏65岁老人可以免费乘车吗
• 药品说明书字小如蚁，老年人普遍反映看不清楚——老人买药，犹如“雾里看花”
• 男人到了四十岁就是老人吗？
• 挽联大全老人女性
• 宿迁一带，家里老人去世，女儿负责做什么？有哪些讲究？
• 子女如何关爱老人心理健康？
• 老人常说产后坐好月子不得“月子病”，真的需要“捂月子”吗？夏季坐月子能开空调吗？