腿细长直的方法一：穿搭法
【用那些方法可以练就细长直的美腿？】【瘦腿搭一：上松下紧】
①羽绒服+紧身裤
在编编以前的文章中经常提到上松下紧的搭配原则，它可以将你的视觉中心放在上半身，从而忽略粗腿 。而宽松的羽绒服能够遮住上半身的肉肉，再搭配一条让双腿看起来更加修长的紧身裤，这样的搭配效果很好啊！
②长大衣+紧身裤
这一季还有一个实穿单品是走路带风的长款大衣，而宽松的呢子大衣搭配紧身裤可以说冬季的一组CP 。大衣的长度在膝盖长度，作用就是大大的，可以遮住你半截粗腿，非常显瘦 。
③高领毛衣+紧身裤
复古范十足的高领毛衣这一季冬天特别的流行，高领的设计保暖的同时也会显脸小，款式要选择宽松的，下半身搭配紧身裤，就能把“上松下紧”的瘦腿搭诠释的非常好
腿细长直的方法二：减肥塑形
脂肪堆积导致的大腿粗，减脂是关键 。下面分享一组高效燃脂减脂，改变腿部线条的运动 。

文章插图
1 跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；
2 控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；
3 缓慢下放后换另一条腿，重复并做够计划次数 。
动作要点
1 动作过程中，保持肘关节微曲，不要锁死；
2 腰背挺直，核心绷紧，不要塌腰沉肩 。
针对臀部和大腿后侧的训练动作，可以很好地找到臀部发力感觉，对大腿后侧也有不错的训练效果，适合居家锻炼 。

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