挺腹，需要挺肚子，挺直背部，以拉开腹部的肌肉 。前两个流程完成后，架拍的过程就完成了 。
3、转 肘
到了最关键的时刻了：做好准备，准备释放橡皮筋 。强调下，是最后的准备 。从挥拍动作来说，是从架拍到引拍的过程 。此时，握拍手在脑后，手心朝向于斜后方 。

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（恰到好处的转肘）
释放的瞬间，需要转肘 。转肘时，肘部既不能太靠近身前，又不能太贴近脸 。以保持肌肉的紧绷蓄势待发状态 。
4、内 旋
内旋，是释放势能的瞬间 。此时，手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲脸击球 。手腕在击球过程中随手背弯曲 。通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰 。


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（重心后仰很重要！）
5、收 胸
现在就是要你收皮筋的时候了，这个时间就是卡在内旋发的同一时间，记住是同一时间！此时，肩胛骨外展，胸肌收缩，背肌展开 。


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（注意收胸动作）
6、收 腹
和收胸同理，此时腹部自然弯曲，后背部自然弯曲 。杀球动作完成 。


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羽毛球运动中存在很多技、战术，下面简单介绍一下如何运用和提高这些技术：
1.逼反手：对于运动员来说，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路较简单，所以，对于对方的反手要毫不放松地加以进攻 。先使对方反手区露出空挡，然后把球打到反手区，迫使对方使用反手拍击球 。后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足 。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边缘线，因而可以反复攻击对方的反手区，使其身体远离中心 。
2.平高球压底线：用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时就可扣杀进攻 。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果 。
3.拉、吊结合杀球：把球准确地打到对方场区的死角，使对方每次击球都要在场上来回奔跑 。使用这种战术时，对于不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法：对后退步法慢者，可多打前、后场；对盲目跑动满场飞者，可使用重复球和假动作；对于灵活性差者，应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差者，通过拉开后攻反手 。
4.防守反攻：这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手 。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于防守时即可突击进攻 。
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我就向大家推荐一个16条法则 。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力 。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量 。
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置 。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击 。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角 。

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