文章插图

1、选择进食低能量密度食物 。吃下更多的食物，但摄入的热量较少，而因此产生的饱腹感，全天不会感到饥饿，不仅减少食用更多的零食，而且不会将节食计划半途而废 。毕竟，饥饿是影响减肥努力的主要障碍 。
【多吃不可以减肥吗】2、食品的能量密度，指的是每克食物所含的能量 。比如一盘薯片和一个苹果，同样都是100克，带给人的饱腹感是差不多的，可是100克薯片的热量高达550卡，而100克苹果的热量却只有50卡 。

• 就按照减肥的食谱吃的也不多，刚开始一个星期都瘦但是到了这个星期不瘦每天还重怎么办？
• 不要被这些减肥食物骗了
• 别致减肥菜 给你S型身材
• 低碳饮食法 一周激瘦6斤
• 美味小菜 吃掉身上肥肉
• 吃饱不挨饿 7招抗脂有效
• 秋天要一天吃饱五餐才能狠狠减肥
• 9种食物女人减肥必吃
• 国外减肥策略大荟萃
• 活力早餐让你健康减肥