长胖还是减肥，就是看你每天摄入的热量与你每天消耗的热量相比如果是正数就是会长胖，否则就会是减肥
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所以，按照减肥的食谱少摄入热量只是第一步，接下来还要在原来的基础上加大运动量
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多运动，跑步，健身，体育锻炼等适合自己的运动都可以多做些，
饮食运动两者结合，才能达成减肥的目标，一起行动起来吧，控制好自己的体重，才能更好的控制自己的人生，加油！
这个很正常，一般都这样，体重先明显下降，然后平台整理，体重小幅波多，甚至有些反弹 。过个两周再看看，一般就正常了 。如果还在长胖就要更换减肥食谱或者加大运动量了 。
我减肥也遇到了这个情况，换个食谱试试 。第一周刚开始减肥，吃的减肥餐比以前的吃的热量少了很多 。所以体重往下降，但是吃一个周以后身体适应了这个饮食量，体重就不会往下降了，所以最好换一个食谱，一定要配合运动才能降低体重 。一定要坚持，少吃多运动！
你的问题属于正常现象，首先我们应该了解一下为什么减肥困难，这个属于自然选择和身体基因自我保护的现象 。当身体出现脂肪快速消失的情况的时候，我们的机体就会出现保护措施，迅速吸收或者增强能量吸收来保护机体的正常运行，所以当我们吃的少时，脂肪在快速燃烧，消耗快，机体就会选择更少的脂肪消耗模式，保证机体 。
那么想减肥，到了这个时候应该怎么继续减肥呢？继续减少能量的摄入量，增加适当的运动，以我的经验，慢跑，每天一小时，或者五公里，坚持180天，你就会有一个很好的成果，在你遇到瓶颈期，坚持下去，用对方法，总结经验持之以恒 。
在现在生活节奏如此快的时代里，胖子越来越多，保持自己的身材的想法越来越强烈，混凝土和高楼大厦越来越多，活动单位越来越少，所以在此我也呼吁政府，给市民多一些活动空间和健身广场，全民健身！
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谢邀，我是自学徒手健身减肥的胖大叔，成功减肥40斤，并一年保持不反弹，希望我的经验能给你带来帮助 。健身是减肥的一个途径，但是根本上要从吃来解决，否则只健身不管住吃，会成为一枚灵活的胖子 。我的减肥也是从吃开始的 。
减肥食谱在网上实在是多种多样，只是我们要从自己的身体实际情况出发才能判断哪种食谱适合自己 。体质不同，食谱选择也会有所不同 。而且每个胖的人原因也各不相同，完全照一种食谱未必就有好的效果，严重的甚至体质变差 。
所以我们要首先解决食谱是否合适的问题
水肿型肥胖
顾名思义，水肿型肥胖主要表现为体内水分过多，容易口干，分泌物多 。这是是新陈代谢和循环出现了障碍，导致多余的水分排不出去，身体也就看起来肥胖了 。要判断是不是这个肥胖，很简单，用手掐腰，感觉软软的就是水肿型，偏硬的那就是脂肪了 。所以水肿型肥胖相对好减肥 。
这种肥胖如果采用一些水分多的食谱来减肥，即使吃的很少，照样没有效果 。遇到这样的肥胖类型，应多吃淀粉类、蛋白质多的类型，还有多吃蔬菜 。尽量少喝水或饮料，因为本来就排水分困难，水分太多增加身体负担 。比如食谱里有西瓜类就惨了
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【就按照减肥的食谱吃的也不多，刚开始一个星期都瘦但是到了这个星期不瘦每天还重怎么办？】
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