日常生活中一不小心就会摄入过量的脂肪 ， 导致发胖 。因此想要预防发胖 ， 我们首先要控诉脂肪的摄入量 。下面七个小技巧可以帮助你减少脂肪的摄入 。
脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用 ， 但如果不加控制 ， 身体内的脂肪供应一般还是供大于求的 ， 所以我们要多在“节源”上面下功夫 ， 保证脂肪的摄入适量、科学、健康 。我国的营养专家建议 ， 成年人每天摄入的脂肪应在50~80 克之间 。
【减少摄入脂肪七个小技巧】选对食用油：亚油酸是脂肪中对健康有益的成分 ， 食用油中亚油酸含量在25% 以上的都是被推荐的健康用油 ， 例如花生油、橄榄油的亚油酸比例就达到了25% ， 而核桃油、葵花籽油、芝麻油中亚油酸的比例高达40%~60% 。
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