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; ; ; ;04 ; ; ; ;速度晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜 。
【晨起这6杯水千万别喝！从头伤到脚】可以把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下 。

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