清晨起床喝一杯水，这可是医生们公认的好习惯，它承担着增加血容量、降低血液粘度的作用 。
尤其是对上了年纪的人来说，即使早上起床后没有口渴的感觉，喝上一杯水，也是有利于肠道及血管健康的 。
然而这杯水中也藏着大学问，喝对了有益健康，喝错了反而会成为身体的负担 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;晨起的第一杯水别选这6种

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; ; ; ;01 ; ; ; ;冰水从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始生发，如同小火苗，到了中午阳气才会旺盛 。
所以，早晨的阳气是需要呵护的，但一杯冰水下肚，阳气易于受损，日久就会导致阳气不足而生内寒，就会产生疾病 。


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; ; ; ;02 ; ; ; ;隔夜茶茶是有益健康的饮品，但喝茶最好要小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝温热的茶，才有利于胃肠的消化吸收 。
如果早起大口地喝茶，不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环，反而会损害身体健康 。


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; ; ; ;03 ; ; ; ;饮料不论是果汁、可乐、汽水还是咖啡等饮料，作为晨起的第一杯水，都是不利于胃肠消化和吸收的 。
而且，碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。


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; ; ; ;04 ; ; ; ;牛奶早晨起床后，肠胃功能还处于休眠状态，此时喝牛奶，身体并不能充分吸收牛奶中的营养成分 。
此外，许多人早起空腹喝牛奶，会出现腹痛，腹泻等症状 。


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; ; ; ;05 ; ; ; ;淡盐水虽然古时中医曾提出过“朝饮盐水”补肾健脾的养生之道 。
但是，长期饮用淡盐水，容易导致盐摄入超标，这样会不断加重我们心血管的负担 。
比起晨起喝盐水，早餐适当选择吃点咸的，更符合“朝盐水”的养生之道 。


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; ; ;06 ; ; ; ;蜂蜜水蜂蜜可以刺激肠蠕动，帮助顺利排便 。
但对于没有便秘困扰的人群，早起饮用蜂蜜水，容易诱发腹泻 。
而蜂蜜水也并不适合糖尿病患者、肥胖人群以及尿酸过高的饮用 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;早晨喝点白开水

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; ; ; ;01 ; ; ; ;温度晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可 。


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; ; ; ;02 ; ; ; ;水量喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节 。
对于健康人群来说，100~300毫升皆可，口渴就多喝一点，不渴就少喝一些 。


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; ; ; ;03 ; ; ; ;时机晨起喝水的时间应该选择在洗漱后 。
防止将口腔中的细菌冲入消化道中，对健康造成一定威胁 。

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