水落石出！凌晨遭遇“鬼压床”？“元凶”竟是……( 二 ) _睡眠

造成夜惊的原因主要是儿童的中枢神经系统还没发育完全所致，到成人期一般都能消失，无需服药治疗。

梦游时到底能不能叫醒？;
这种睡眠障碍通常发生在“深度睡眠”时期，也就是说梦游者其实仍处于沉睡状态，但手脚自由，能够下床、行走、排尿等，醒来后很有可能不会记住任何关于梦游的事情。
民间都说叫醒梦游的人，会导致其发疯、变呆？实际上并不是这样。当梦游的人被强行叫醒的时候，梦游者会出现暂时性的错乱，会感觉到迷茫、困惑，甚至是害怕。这时候情绪就容易爆发，部分人会大哭、发出怪异的声音，还有少部分的人可能会有暴力行为。因而当身边人出现梦游情况时，若没有做危险的事情，不要强行唤醒，他们会自行回到床上；若做了危险的事情，条件允许的话，引导其回床上，若无用，可以使用超大分贝尖锐的噪音唤醒梦游者，唤醒后要注意安抚不安情绪。
注意：梦游情况严重者要及时寻求心理医生的帮助。

如何让自己睡个好觉？;
1.;保持良好的心理状态，减少自己的压力，可以促进睡眠
2. 中午以后减少或者避免喝茶或者咖啡，晚餐避免饮酒。晚上睡前不要喝大量的水或者牛奶，以免夜间起夜影响睡眠质量，建议睡前几分钟喝一大口润润就行
3.;晚餐清淡饮食，减少吃油腻、辛辣的食物，可以吃一些无糖、易消化的零食，以避免干扰睡眠
4.;睡前减少蓝光照射的时间，睡前半小时到一小时就要停止工作，也尽量减少看手机、电脑等屏幕的时间
5.;正常成年人可以保持右侧睡姿，有身体疾病建议就医，请医生根据疾病情况调整睡姿
6.;每天尽量在同一时间上床和起床，睡前可以进行一些放松活动，如洗个热水澡、看看书等，这样躺下之后可以更快地进入睡眠状态
7.;卧室尽量保证温度适中、舒适而且安静，尽量避免任何人造光，如果无法保证，可以尝试使用眼罩
8.;当出现睡眠障碍且无法自行缓解时，要及时去医院就医
【水落石出！凌晨遭遇“鬼压床”？“元凶”竟是……】

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